Omsorgsopptjening: pensjon når du pleier en syk eller eldre
Pleier du en syk, funksjonshemmet eller eldre person ulønnet i minst 22 timer i uka, minst halve året, kan du få omsorgsopptjening. Den gir deg 18,1 prosent av 4,5 G i pensjonsopptjening for året, men reduseres med det du får opptjent av inntekt. Du må være mellom 17 og 69 år, og den du pleier må ikke bo på institusjon. Du må søke Nav om det selv.
Står du i en lignende sak?
Skriv hva som har skjedd, med dine egne ord. Du får en første vurdering av saken din med en gang, og du bestemmer selv om en advokat skal se på den.
Hva omsorgsopptjening er
Omsorgsopptjening er pensjonsopptjening for ulønnet omsorgsarbeid. Det er ikke en utbetaling nå. Nav skriver at ordningen sikrer deg pensjonsopptjening, slik at du ikke taper alderspensjon fordi du har brukt tiden på å ta vare på en annen i stedet for å være i lønnet arbeid.
Ordningen står i folketrygdloven § 20-8. Paragrafen omfatter to grupper. Den ene er omsorg for barn under seks år, som gis automatisk til den som får barnetrygd. Den andre er omsorg for en syk, en funksjonshemmet eller en eldre person, og det er den denne artikkelen handler om.
Vilkårene for å få omsorgsopptjening
Omsorgsarbeidet må ha vart i minst halve året, og det må utgjøre minst 22 timer i uka. Den du pleier, må selv være medlem i folketrygden eller få pensjon fra den. Du må være mellom 17 og 69 år. Opptjening kan gis fra og med det året du fyller 17 til og med det året du fyller 69.
Arbeidet er som hovedregel ulønnet. Omsorgsstønad fra kommunen regnes ikke som lønn og hindrer ikke omsorgsopptjening, sier Nav. Personen du pleier kan ikke være innlagt på institusjon eller sykehjem.
Det finnes ett unntak fra halvårskravet. Tar omsorgsarbeidet slutt på grunn av varig institusjonsopphold eller dødsfall, opptjenes det samme beløpet selv om omsorgen avsluttes før halve året er gått. Da er det et vilkår at du har hatt omsorgsopptjening i de tre foregående årene.
Hva omsorgsopptjeningen gir i kroner
Du får hvert år en opptjening som tilsvarer 18,1 prosent av 4,5 ganger grunnbeløpet (G). Det er det gjennomsnittlige grunnbeløpet for kalenderåret som brukes. For 2026 er det 134 419 kroner, så 4,5 G er cirka 604 900 kroner, og 18,1 prosent av det er cirka 109 500 kroner.
Beløpet er ikke noe du får i tillegg til opptjening fra inntekt. Etter § 20-8 reduseres omsorgsopptjeningen med opptjening du har samme år fra pensjonsgivende inntekt, førstegangstjeneste, dagpenger og antatt inntekt ved uføretrygd. Har du ingen inntekt, får du hele beløpet. Har du inntekt under 4,5 G, fyller omsorgsopptjeningen opp til dette nivået. Har du inntekt over 4,5 G, gir den ingenting ekstra.
Det betyr at ordningen er viktigst for deg som er hjemme eller jobber lite på grunn av omsorgsoppgavene. Hva som skjer når du er hjemme med små barn, er forklart i Mindre pensjon når jeg er hjemme med barn?.
Hva du gjør for å få den
Omsorgsopptjeningen kommer ikke automatisk når den gjelder omsorg for syke og eldre. Du må søke Nav. Du beskriver hvilke omsorgsoppgaver du har og hvor lang tid de tar. Du kan bare søke for de to siste kalenderårene. Har du fått innvilget, trenger du ikke søke på nytt hvert år, men du må bekrefte omsorgsarbeidet i en egenerklæring.
Har du allerede tatt ut pensjon, kan et nytt vedtak øke pensjonen din med etterbetaling. Nav skriver at saksbehandlingen kan ta lang tid, fordi Nav ikke kan avgjøre saken før skatteoppgjøret for året er ferdig.
Birgit og faren
Birgit er 58 og er hjemme for å ta vare på faren, som er 84 og har Parkinsons sykdom. Hun bruker rundt 30 timer i uka på å hjelpe ham med stell, mat og legebesøk. Hjemmetjenesten kommer to ganger daglig. Faren bor hjemme og får pensjon fra folketrygden.
Birgit har jobbet 20 prosent og tjent 110 000 kroner i året. Opptjeningen fra lønnen er 18,1 prosent av 110 000 kroner, altså 19 910 kroner. Omsorgsopptjeningen er 18,1 prosent av 4,5 G, altså cirka 109 500 kroner, minus 19 910 kroner. Hun får cirka 89 600 kroner i omsorgsopptjening for året, slik at hun totalt kommer opp i cirka 109 500 kroner.
Hadde Birgit jobbet fullt og tjent 650 000 kroner, ville inntekten vært over 4,5 G, og omsorgsopptjeningen gitt henne ingenting ekstra.
Hvordan opptjeningen blir til pensjon
Omsorgsopptjeningen legges inn i pensjonsbeholdningen din på samme måte som opptjening fra lønn. Når du tar ut pensjon, deles beholdningen på delingstallet for alderen din ved uttak. Beløpet fra omsorgsårene blir dermed en del av den årlige pensjonen, ikke en egen utbetaling. Hva du kan forvente å få i pensjon, er forklart i Hvor mye pensjon kan jeg forvente å få?.
Har du mange omsorgsår med lite inntekt, kan omsorgsopptjeningen utgjøre en stor del av beholdningen din. Det er der ordningen har mest å si.
Kort oppsummert
- Omsorgsopptjening er pensjonsopptjening for ulønnet omsorg for en syk, funksjonshemmet eller eldre person, etter folketrygdloven § 20-8.
- Du må ha pleid i minst 22 timer i uka, minst halve året, og være mellom 17 og 69 år.
- Opptjeningen er 18,1 prosent av 4,5 G, men reduseres med opptjeningen din fra inntekt samme år.
- Personen du pleier må være medlem i folketrygden eller få pensjon derfra, og kan ikke bo på institusjon.
- Du må søke Nav selv, og omsorgsstønad fra kommunen stopper ikke retten.
Er saken din litt annerledes?
Et standardsvar passer ikke alltid. Beskriv saken din, så får du en gratis vurdering av akkurat den.