Det ærlige svaret er: Det finnes ingen mengde som er trygg for alle, og det eneste sikre svaret er null hvis du skal kjøre. Promillegrensen er 0,2, og hos mange kan allerede ett glass bringe deg over. Akkurat hvor mye som skal til, varierer enormt fra person til person – og det er nettopp derfor du ikke bør prøve å regne deg fram til en «trygg» mengde.

Hvorfor finnes det ikke ett tall?

Hvor høy promille du får av en gitt mengde alkohol, avhenger av mange ting:

  • Vekt: En tung person fortynner alkoholen i mer kroppsvæske enn en lett person.
  • Kjønn: Kvinner har ofte mindre kroppsvæske å fordele alkoholen i, og når derfor høyere promille av samme mengde.
  • Mat i magen: Drikker du på tom mage, går alkoholen raskere ut i blodet.
  • Tid: Kroppen bryter ned alkohol hele tiden, så når du drakk spiller inn.
  • Dagsform, alder og helse: Alt dette påvirker.

To personer kan drikke nøyaktig det samme og ende på helt ulik promille. Derfor er det umulig å gi en fasit som gjelder deg.

En forsiktig tommelfingerregel (med stor advarsel)

Mange anslår at ett «standardglass» (en liten øl, et glass vin eller en drink) gir et sted rundt 0,2–0,5 promille hos en gjennomsnittlig voksen – altså nok til å bringe deg på eller over grensen alene. Men dette er bare et grovt anslag. For en lett person på tom mage kan ett glass være mer enn nok. For en tyngre person kan det være litt mindre. Du vet ikke hvor du selv lander.

Eksempel: Eline (62 kg) og Markus (95 kg) deler en flaske vin til maten. Markus kan ende godt under det Eline gjør, selv om de drakk likt. Begge bør likevel la bilen stå – og Eline er nesten garantert over grensen.

Hvorfor promillekalkulatorer ikke er nok

Du finner mange promillekalkulatorer på nett. De kan være nyttige for å forstå hvor lett det er å bli påvirket, men de gir bare et sannsynlig anslag – ikke et sikkert svar. Du kan forbrenne alkohol saktere enn kalkulatoren regner med, og da er du fortsatt over selv om appen sier du er trygg. Bruk dem til læring, ikke som «grønt lys» for å kjøre.

Hva med å vente noen timer?

Kroppen bryter ned alkohol langsomt – omtrent 0,1 til 0,15 promille per time, men dette varierer også. Du kan altså ikke «drikke deg ned» raskt. Har du drukket mye, kan det ta svært lang tid før du er under 0,2 igjen, og dette er bakgrunnen for «dagen derpå»-problematikken: du kan være over grensen neste morgen uten å vite det.

Eksempel: Thomas drikker fem halvlitere i løpet av kvelden. Selv om han sovner og våkner uthvilt, kan han fortsatt ha promille i blodet morgenen etter. Føler han seg «edru» betyr ikke at tallet er under 0,2.

Den trygge planen

Siden du ikke kan vite nøyaktig hvor mye du tåler, er den trygge planen enkel:

  1. Bestem på forhånd: Skal du kjøre, drikk ingenting.
  2. Skal du drikke, planlegg hjemreisen: Taxi, kollektivt, en edru sjåfør, eller overnatting.
  3. Tenk på morgenen etter: Har du drukket mye, regn med at du kan være kjøreudyktig langt utover neste dag.
  4. Ikke stol på følelsen: Du kan føle deg helt fin og likevel være over.

Hva står på spill?

Det er fristende å tenke «ett glass går vel bra». Men er du over 0,2, risikerer du bot, og ved høyere promille også tap av førerretten og i verste fall fengsel. Prisen for å ta feil er høy – både økonomisk, praktisk og menneskelig hvis det skjer en ulykke. Sett opp mot det er det å la bilen stå en billig forsikring.

Hva er egentlig et «standardglass»?

Når man snakker om hvor mye man «tåler», brukes ofte begrepet standardglass. Et standardglass inneholder omtrent like mye ren alkohol uansett om det er øl, vin eller sprit – fordi størrelsene er tilpasset styrken. Tommelfingerregelen er at:

  • En liten flaske/boks pils (lett øl) tilsvarer omtrent ett standardglass.
  • Et lite glass vin tilsvarer omtrent ett standardglass.
  • En liten drink med én del sprit tilsvarer omtrent ett standardglass.

Problemet er at glassene vi skjenker hjemme sjelden er «standard». Et stort vinglass fylt til randen kan lett være to standardglass. En sterk øl på en halvliter kan også være mer enn ett. Derfor undervurderer folk ofte hvor mye de faktisk drikker.

Eksempel: Tone tror hun «bare» har drukket to glass vin, men glassene var store og fylt godt opp. I praksis kan hun ha drukket nærmere fire standardglass – og dermed ligge langt høyere enn hun tror.

Drikketempoet betyr noe

Det er ikke bare hvor mye du drikker, men hvor fort. Kroppen rekker bare å bryte ned en liten mengde alkohol i timen. Drikker du raskt, hoper alkoholen seg opp i blodet og promillen stiger brått. Drikker du sakte, over mange timer, rekker kroppen å forbrenne litt underveis – men selv da kan du fort ende over grensen.

En ærlig påminnelse

Det aller viktigste er å være ærlig med deg selv. Det er lett å lete etter et svar som sier «du kan kjøre», fordi det er praktisk. Men kroppen bryr seg ikke om hva som passer deg. Hvis du har drukket noe som helst og skal kjøre, er det eneste trygge svaret å vente til neste dag – og hvis du drakk mye, kanskje enda lenger.

Kort oppsummert

  • Det finnes ingen «trygg» mengde – hos mange er ett glass nok til å passere 0,2.
  • Vekt, kjønn, mat, tid og dagsform gjør at samme mengde gir ulik promille hos ulike personer.
  • Promillekalkulatorer gir bare anslag, ikke sikre svar – ikke bruk dem som grønt lys.
  • Kroppen bryter ned ca. 0,1–0,15 promille i timen, så du kan være over lenge etter siste glass.
  • Eneste sikre regel: skal du kjøre, drikk ingenting, og planlegg hjemreisen på forhånd.

Tall for forbrenning og promille er anslag som varierer mellom personer. Se politiet.no og helsenorge.no for mer informasjon.

Bøtesatser, prikk- og tapsgrenser endres jevnlig. Tallene er oppgitt med forbehold — kontroller mot politiet.no og vegvesen.no for gjeldende satser.